Tips Diet Sehat
Adakalanya orang menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan diet secara sempurna
namun pada dasarnya, diet sehat tak perlu mahal
yang saya tulis dibawah ini adalah 7 tips diet sehat yang bisa kita implementasikan pada kehidupan sehari-hari.
2.Biasakan Membuat Salad Dan Menyimpanya di lama kulkas
Kalau sebelumnya anda jauh dari salad, sekarang saatnya anda membiasakan membeli sa yur dan buah yang akan dijadikan salad , kemudian meraciknya menjadi salad dan simpanlah di lemari es. Usahakan salad yang anda buat akan cukup untuk konsumsi seminggu dan mulailah untuk membiasakan diri mempacking salad sebelum pergi ke kantor dengan menambahkan sedikit sayur dan buah segar lainya untuk tambahan makan siang anda. Ganti dan cuci tempat salad yang anda simpan di kulkas setiap minggu agar menjaganya tetap segar dan sehat.
3. Ingat bahwa warna yang terkandung dalam buah dan sayur melambangkan nutrisi
Ini merupakan kabar baik ketika kita mengetahui bahwa sayuran yang memiliki warna warni adalah makanan sehat . Misalnya, labu, wortel, bayam, dan kiwi yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan putih dan krem seperti keju, kentang goreng, beras putih, tepung putih, dan gula putih harus dimakan dengan dimoderasi, karena makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi. Demikian pula, ketika Anda makan sayuran, usahakan jangan membuang kulitnya jika kulit buah / sayutan tersebut bisa dimakan dan lebih berwarna dari isinya seperti mentimun, karena di situlah banyak vitamin tersebut.
4. Bertanyalah pada diri anda sendiri " Akankah saya Makan Apple?"
Terkadang sulit untuk mendeteksi bahwa anda telah melewati batasan yang dianggap cukup untuk keperluan gizi anda. Hal ini dikarenakan otak Anda memerlukan waktu 15 menit untuk menerima sinyal dari sistem pencernaan Anda bahwa Anda kenyang. Makan secara perlahan akan membantu mengetahui apakah anda kenyang atau tidak ( beberapa orang menyarankan untuk makan menggunakan sumpit), karena akan memberikan waktu kepada otak apakah anda benar-benar kenyang atau tidak. Jika ada yang menanyakan kepada diri anda sendiri " Akankah Saya memakan apel?" kalau jawabanya tidak maka anda makan bukan karena lapar.
5.Buatlah Jurnal Makanan.
Hal ini berfungsi sebagai cek realitas yang kuat untuk mengetahui apa yang benar-benar Anda makan, bukan keinginan apa yang Anda pikirkan untuk makan . Selain merinci diet Anda, Anda juga dapat menuliskan apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda jika Anda terlalu jauh dari hidup sehat. Terkadang masalah Eksternal sering menyebabkan kita mencari kenyamanan dalam makanan, Maka membuat jurnal makanan menjadi penting untuk diet anda.
namun pada dasarnya, diet sehat tak perlu mahal
yang saya tulis dibawah ini adalah 7 tips diet sehat yang bisa kita implementasikan pada kehidupan sehari-hari.
1. Perbanyak Minum air.
Jika air adalah makanan, itu akan menjadi makanan super. karena air membantu sistem pencernaan, menghasilkan kulit yang halus , berperan penting sebagai penekan nafsu makan, dan bahkan mencegah penyakit jantung, di antara banyak manfaat lainnya. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa air minum dapat mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Meskipun delapan gelas per hari yang disaran kini dianggap mitos, tidak ada salahnya, dan hal ini lebih baik daripada meminum minuman energi atau minuman yang beraneka rasa lainya yang mungkin mengandung banyak pemanis.
Kalau sebelumnya anda jauh dari salad, sekarang saatnya anda membiasakan membeli sa yur dan buah yang akan dijadikan salad , kemudian meraciknya menjadi salad dan simpanlah di lemari es. Usahakan salad yang anda buat akan cukup untuk konsumsi seminggu dan mulailah untuk membiasakan diri mempacking salad sebelum pergi ke kantor dengan menambahkan sedikit sayur dan buah segar lainya untuk tambahan makan siang anda. Ganti dan cuci tempat salad yang anda simpan di kulkas setiap minggu agar menjaganya tetap segar dan sehat.
3. Ingat bahwa warna yang terkandung dalam buah dan sayur melambangkan nutrisi
Ini merupakan kabar baik ketika kita mengetahui bahwa sayuran yang memiliki warna warni adalah makanan sehat . Misalnya, labu, wortel, bayam, dan kiwi yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan putih dan krem seperti keju, kentang goreng, beras putih, tepung putih, dan gula putih harus dimakan dengan dimoderasi, karena makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi. Demikian pula, ketika Anda makan sayuran, usahakan jangan membuang kulitnya jika kulit buah / sayutan tersebut bisa dimakan dan lebih berwarna dari isinya seperti mentimun, karena di situlah banyak vitamin tersebut.
4. Bertanyalah pada diri anda sendiri " Akankah saya Makan Apple?"
Terkadang sulit untuk mendeteksi bahwa anda telah melewati batasan yang dianggap cukup untuk keperluan gizi anda. Hal ini dikarenakan otak Anda memerlukan waktu 15 menit untuk menerima sinyal dari sistem pencernaan Anda bahwa Anda kenyang. Makan secara perlahan akan membantu mengetahui apakah anda kenyang atau tidak ( beberapa orang menyarankan untuk makan menggunakan sumpit), karena akan memberikan waktu kepada otak apakah anda benar-benar kenyang atau tidak. Jika ada yang menanyakan kepada diri anda sendiri " Akankah Saya memakan apel?" kalau jawabanya tidak maka anda makan bukan karena lapar.
5.Buatlah Jurnal Makanan.
Hal ini berfungsi sebagai cek realitas yang kuat untuk mengetahui apa yang benar-benar Anda makan, bukan keinginan apa yang Anda pikirkan untuk makan . Selain merinci diet Anda, Anda juga dapat menuliskan apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda jika Anda terlalu jauh dari hidup sehat. Terkadang masalah Eksternal sering menyebabkan kita mencari kenyamanan dalam makanan, Maka membuat jurnal makanan menjadi penting untuk diet anda.
Comments
Post a Comment